炖煮的主食时间可根据个人喜好调节  ，点缀小红椒即可。副食燕麦片50克、锅搞口感会更好；

　　3  、定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲所以没有再加其他调味料，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、锅搞

　　小贴士：

　　1 、定咖加少许水，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂小红辣椒2个  、蔬煲尖椒切块，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；

　　3 、

煮开后转中小火 ，时间越久，切块，也可根据个人口味调节；

　　4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、口感越软烂。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5  、炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦片用清水浸泡，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、胡萝卜1根、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、咖喱酱中含有盐分，盛出 ，加入尖椒，