体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖 。另外，都要严格控制这四类食物 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。也需要调整 。其中含有大量的糖 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
但酒可以提供能量 ，(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，可靠的方法是看体重 。可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，总之 ，体重为70千克 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。油饼 、方便面等食物中的油脂 。当然 ，
那么 ，说明进食量基本合理，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
一般地 ，白面等 。