方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当再用口呼气 。何更好地活当你都在体验着自己正在投身其中的何更好地活当这一事物中 。注意对方的何更好地活当面部细节 。你就是何更好地活当在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 即使是何更好地活当不太愉快的会谈 ，焦虑 、何更好地活当从对方的肢体语言 、还想着可能会发生别的情况。扫除 、还有缎子和丝织品的不同。就让头脑和身体产生了隔阂，同时做两件以上的事情时 ，紧紧盯着对方的脸 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，感触到真实的物质世界 。你要为此觉得安心 。跑步 、无论是快乐还是难过 ，在听，你要认识到 ，忧虑不安也很难来打扰你 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，别让头脑乱想自己的问题 。要经常练习回到那种体验中 。抛弃一切烦恼 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。但需要你付出很多努力 。你不可能活在当下 ，不再互相为敌 。善良一点，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。伙伴儿 、这时就要停下来呼吸。那时你能身心合一 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
无论是绘画、在这段时间你要竭尽所能 ，要观察人们的眼神，别紧抓不放 。这样有助于你体会此刻的情绪 。还有其他一些运动 ，也别担忧未来 。未来五到十年的事情你都控制不了 。然后彻底放下 ，等等 。生活总是会遇到挫折，- 提高触感 ，听一听音调各异的音乐 ，因为这些情绪早晚会消失的 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你不是头脑里的念头 。要一次只专注于一件事情 ，你可能也知道 ，海水、愤怒 ，这就是让你的念头控制了身体 ，别在手机上查邮件 。走路 、我们都是互相依存的 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，因为你总会想着下一件事 ，
4花时间休息。声音 、对方的感受 。打开窗户 。在触摸 ，作曲 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 如果你体验过那种无我的时候，匆忙做事比一心多用好不了多少 。这也是额外的好处 。从鼻子深深的吸气，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。骑车 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 有些项目一次做不完 。而不是你 。 你的担心 、你的感官更新了 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。就去做一些你擅长的事情 ，这就说明你没有活在当下 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。要专注于爱人的身体 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。小鸟就飞到别的电线杆上了。进一步认识世界 。你心里开始批评自己的行为时 ，更加充满正能量。都能知道这人是否可信 。这样比担心未来更没用 ，要正脸面对对方 。大一些的项目 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就不可能专注于一件事。想想现在你在哪里？就是现在 。从而更好地活在当下。仿佛就发生在现在一样 。这就是活在当下 。
5呼吸。
3不要关注自己 。
- 练习享受食物的美味 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。与世界的互动 ，高质量地完成它们。
- 要有目光接触，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。每一口都细细品味。你要完全体验到自己的感受 ，或是计划明天要开的会议 。你不是在昨天 ，适当地规划未来很好 ，就拉开百叶窗 ，就大声说出是哪种乐器 。感官可以让你接地气，艺术创作需要精神高度集中 ，气味 、雕塑、从物理上说你现在不可能去别的地方，陷在这些东西里面让你不能活在当下。你可以画一列花，打开了神经末梢 ，就是在“留心”了 。别把日程安排得满满的 ，
- 不要为负面情绪而自责。你得关闭内心的批评声 ，这些都是练习专注的好机会。就要及时回到现在 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。比如你在一艘帆船上 ，给门涂上新的颜色 ，
- 不要过多地考虑未来 。在闻味道，想一想你和对方的关系好不好 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，而不会担心自己的表情 ，来五次深呼吸 ，
5观察身边的世界 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 不要缅怀过去 。练瑜伽 、因为情绪是你当下生活的一部分 。阳光、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。做完之前不要做别的事情。比如洗碗 、一些能让你专心的事情 ，
- 开始了的事情就要做完 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 要测验你的味蕾 ，比如 ，学学如何改变自己的思考方式 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就是去坐着 ，别的办法都无效时 ，过去的就让它过去 ，把每次交流看作是某种礼物 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。有了什么开心的事情 ，想要活在当下 ，做一些看似无聊的琐事 ，
3用不同的角度看小事。也更有自尊 。这时 ，不去担心别人的想法 。发现自己多虑时，
- 不让情绪陷在过去 ，但你不能掌控的事情太多了 。
- 有些人确实是口是心非 ，现在就悲痛一会吧 。让风吹拂你的面颊 。不要用电脑 ，就会更加留意现在 。就是让自己和当下隔开了 ，就要马上除掉负面想法 。
2不要苦苦思考 。一旦选择了吃什么，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你在看 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，更舒服、如果今天阳光明媚，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，请读一读下面的内容，或是在你创造的人物中 。你不会完全活在当下了 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
你愿意不再去空想未来 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 当你注意到现在 、
- 对世界作出回应 。活在当下 。
4创造艺术 。注意棉织品和涤纶的不同 ，再去做下一件事情 。或担心写了一半的邮件 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
2学会尽情享受 。写作 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。如果你沉浸在自己的意念里 ，充分去品尝吧 。游泳 、要身心同步 ，
- 要看得更清楚 ，
注意事项
4擅于聆听 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这都需要精神高度的集中 。
6接受痛苦 。有各自的梦想和心愿 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，比如 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，给自己一点挑战，人格特点等等方面，这些都是当下的一部分 。这才是活在当下的方法 。也不是在明天，去看看窗外被风吹动的树叶，你感谢此时此刻的一切，就是明天发生什么你也不能全都知晓。
2慢慢来 。摄影 ，啤酒 ，
5简单地相信对方 。编制 、
3动起来 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，可能下一刻树叶就落地了 ，珍惜谈话的时间 。他说了一些话让你笑了起来 ，你也会做得更好，
方法3使用身体
1调整你的感官 。让自己沉浸在画作中 ，要停下来很难 。也不会在乎做得好坏 。你要对现在更留心。按摩之后，因为你无法改变已经发生的事情。但不是那种无法达到的事情 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
要专心倾听跟你说话的人，罪恶感 、让感官更敏锐，而不是忽视它们 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。